To'rt odat umr ko'rish davomiyligini o'n yilga uzaytirishi mumkin, deb xabar beradi Express, amerikalik olimlarning bir qator tadqiqotlariga tayanib.
Xususan, material mualliflari meva, sabzavot va donlarga boy O'rta er dengizi parheziga rioya qilishni tavsiya qiladi. Bu parhez saraton, yurak -qon tomir kasalliklari, metabolik sindrom, depressiya va miyaning yomonlashish xavfini kamaytiradi.
Ikkinchidan, stress darajasini kamaytirish va hayotdagi quvonchli daqiqalarni izlash kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtli odamlar erta o'lish ehtimoli 3,7 foizga kam. Ular kamroq baxtli odamlarga qaraganda 18 foiz uzoq umr ko'rishlari mumkin. Mutaxassislar sevimli mashg'ulotlarni topishni maslahat berishadi. Bunga ijodiy ish, ko'ngillilik, hayvonlar bilan vaqt o'tkazish, jismoniy mashqlar va meditatsiya kiradi.
Bundan tashqari, yomon odatlardan voz kechish kerak - spirtli ichimliklar va chekish. O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish erta o'lim xavfini 17-18 foizga kamaytiradi va chekish kamida o'n yil umr ko'radi, deb yozadi moddiy eslatma mualliflari.
Avvalroq, Evropa uzoq umr universiteti doktori va rektori Yuliya Yusipova qarishni "blokirovka qilishga" yordam beradigan mahsulotlar haqida gapirgan edi.
Shifokorning so'zlariga ko'ra, yoshlikni uzaytirish siri odamning ovqatlanish xatti -harakati bilan bog'liq bo'lgan bir qancha omillarga bog'liq. Xususan, u mahalliy qishloq xo'jaligi mahsulotlarini, iloji bo'lsa, organik mahsulotlarni tanlashni maslahat berdi. Shuningdek, oziq -ovqat tarkibida gormonlar va antibiotiklar bo'lmasligi kerak.